허리 뼈 소리나게 들리고난 후 다음날 아플때

허리 뼈 소리나게 들리고난 후 다음날 아플때

허리나 등을 돌릴 때 허리 뼈 소리가 나고 현재 상당한 통증을 겪고 있다면 등 근육, 인대 또는 기타 구조에 무리가 가거나 부상을 입었을 가능성이 있습니다. 다음은 통증을 관리하고 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

1. 휴식: 허리가 치유될 시간을 주는 것이 중요하므로 통증을 악화시키거나 허리를 더 긴장시키는 활동을 피하십시오. 휴식을 취하고 무거운 물건을 들거나 비틀거나 구부리는 동작을 피하십시오.
2. 얼음: 영향을 받는 부위에 얼음을 대면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번, 한 번에 10-15분 동안 냉찜질이나 얼음을 수건으로 감싼 부위에 대십시오.
3. 진통제: 이부프로펜, 나프록센 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 부드러운 운동: 급성 통증과 염증이 가라앉으면 부드러운 운동은 치유를 촉진하고 향후 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 상태에 적합한 운동에 대해서는 물리 치료사 또는 의사와 상담하십시오.
5. 진료를 받으십시오: 통증이 심하거나 며칠 이상 지속되면 진료를 받아야 합니다. 담당 의사는 물리 치료나 전문의 추천과 같은 추가 치료를 권할 수 있습니다.

허리 부상은 고통스럽고 쇠약해질 수 있으므로 허리를 관리하는 것이 중요합니다. 통증을 관리하고 치유를 촉진하기 위한 조치를 취함으로써 완전한 회복을 보장할 수 있습니다.